★短距離走で速く走るコツ★

★短距離走で速く走るコツ★

もうすぐ運動会の子も多いのではないでしょうか。
習い始めて数年になる子は、基本的な柔軟性、筋力、バランス感覚、体幹などがあるのに、他のスポーツで使いこなせないのは勿体ないな、と言うのと、たまたま広い体育館でのレッスンだったので、特別レッスンで、「短距離走を早く走るコツ」を行いました。
ほんの２０分くらいしか出来なかったのですが、なんだか速くなった気がする！今年は１位取れるかも！と、子供たちに高評価だったので、こちらでもちょっとご紹介しますね！

①姿勢を正す
これは生徒さんたちは常日頃から口酸っぱく私に言われているので、ばっちりでした。
正しい姿勢のチェックは、壁や床に寝転んだりして、かかと、おしり、頭、肩、出来ればウエストが、ぺったりとついているかで、確認してみて下さいね！

②ジャンプ力
走る時にかかとはつきません。
なので、足の指の力を強化します。
これもいつもルルベで歩いているのでみんなばっちりだよね！
ルルベ(足の指先)だけで蹴るため、ルルベの状態でジャンプします。着地もかかとはつけません！その際膝は曲げない！→これ大事！(短距離走の足の筋力強化の時のみです！普通のジャンプをする時は必ず膝は曲げましょう。ケガの元です。)

③腕振り
状態は動かさず、腕だけで大きく前後左右に振ります。
肘が横にいかないように体に沿って、まっすぐ振る。
後ろに腕を出したときに腕を伸ばし切らない！角度をつけたまま。→これも大事！

④足の回転
小学生はまだ足が短く、筋力も低いため、歩幅は無視して、回転の速さに重点を置きます。
足を上げる意識よりも、地面に着く時を強くする。何かを踏み潰す様なイメージ。
「タッタッタッタッタッ」じゃなくて、「タタタタタ」って感じ？と言ってる子がいました。そうそう！イメージ大事！

⑤スタートダッシュ
どなたもご存じかと思いますが、短距離走ではスタートが大事です。
頭から後ろの足まで体を一直線にして、体重を前足にかけます。その際もかかとは着かない。
頭を前膝よりも前に出して、頭から突っ込んでいくようなイメージです。

以上をするだけで、大分速くなりますよ～！
前の自分よりも、ちょっとでも速くなって、少しでも自信に繋がって欲しいなぁ。

因みに我が子たちは、このレッスンの後、メンバー変更があったようで、一番最後になってしまいました。
次女は男子に交じって女子一人な様で・・・。
そりゃー、無理だーー！
私の頃は男女別だったんですけどね。。。

是非やってみて下さいね♪
運動会終わっちゃった子は、来年まで特訓だぁー！！

2019.05.05こども祭り＠分ジロウ

2019.05.05こども祭り＠分ジロウ

本番、終わってしまいましたー。
４カ月間練習して、本番はたったの数分。
あっという間です。

今回の発表は、かなりの飛躍を遂げた子供たちだったんじゃないかなって思います。
今までとはガラッと雰囲気を変えて、ジャズの１曲目では出入りの激しいソロパートをこなし、側転では歓声も沸きましたね。
ジャズの２曲目は難しい振付にも関わらず、一生懸命頑張りました。
3曲目はまたまたアレグロさんによる生演奏で、誤魔化しのきかない、バレエです。

色んなドラマがありました。

自分の動画を見て、ショックで凹んで、泣きながら、うまくなりたい！と必死で練習してくれた子。
いっぱい練習し過ぎて、足を痛めてしまった子。
みんなみたいに上手に踊れない、自分がいない方が良いんじゃないかとまで考えて、そんな悔しさを抱えながらも乗り越えて頑張って練習してくれた子。
どうしても自分の入るカウントで入れなくて、同じところを何度も何度も練習してた子。
寝る前にはいつも曲を聞きながらイメージトレーニングしてくれていた子。
レッスン中、先生の激が飛んで、怒られてしまった友達を慰める様に、明るい雰囲気を作ってくれた子。
何度も同じところをケガしてしまって、みんなから遅れをとってしまい、投げ出したくなりながらも人とは比べず、自分らしく踊ればいいんだ！と前向きに頑張ってくれた子。

みんなの事、ちゃんと見ていたよ。
不覚にも本番で踊っている子供たちを見ていて、初めてぐっと込み上げてくるものがあり、こんな気持ちにさせてくれる子供たちに感謝の気持ちでいっぱいです。
本当に、クレヨンしんちゃんの可愛いダンスから、大きくなったね。
頑張れば、頑張っただけ、感動も大きく、必ず何か得られるものがあるんですよね。
みんな、最後は晴れ晴れした顔でよかった！！

次はいつ踊るの？！
明日も発表したいなー。

なんて言っている子供たち。
今度は１１月の舞台に向けて、また日々のレッスンを頑張りますよー！

姿勢が美しい事により受ける恩恵

〜姿勢が美しい事により受ける恩恵〜

姿勢の美しさを意識した事がない方はいないと思いますが、果たして美しいからと言って、何が良いのか、と具体的に理解している方は少ないんじゃないかな、と思います。猫背より真っ直ぐな方が良いよね、くらい。
しかし、人によっては人生を大きく左右してしまう事になりかねないかもしれません。

ちょっと私の昔話を……。
かれこれ20数年前、まだ学生だった頃、某有名スポーツジムのアルバイトの募集を見て、時給はそんなに良くなかったのですが、学校と自宅の間で行き来しやすく、受付だったので、仕事も難しくないかな、と気楽な気持ちで面接に行きました。面接は数分で終わり、数日後に合格の連絡があり、普通にアルバイトを始めました。受付は私を含めて3人。かなりのクオリティの高さにびっくりしました。自動ドアをお客様が入って来た瞬間に、その方が過ごしやすく、好むロッカーの番号を直ぐに準備するんです。ドア側が好きな人、下が好きな人、既に入っているお客様となるべく重ならない場所をとか。契約ロッカーの番号も全て暗記。
自動ドアから受付まで、たったの5歩くらいですよ！学生でぺーぺーの私はアホみたいに絶賛するしかなく…。この人たちアンビリバボーだわ！みたいな。他人事ではないんですが(笑)
そんな折、、、
『今回も100人以上の応募があったんだよね。受かったの、あなただけだよー。良かったね。』と。。。マジですか。。。
しかも、応募した人たちは、体育系の大学や専門学校の方ばかりらしく、時給ではなく、きっと未来を見据えて応募されたんですよね。。。
面接をしたボスと話す機会があり、何故私なんかを…と思わず聞いてしまいました。

『一人の人を数分で理解して、判断するなんて、無理なんだよね。みんな作ってきた、もっともらしい事言えちゃうし。だから、ドアを開けて、椅子に座って挨拶するまで、で決めてるんだ。お辞儀の仕方、仕草や座り方、座った時の姿勢は1番見るね。姿勢がキレイな人を選ぶと失敗はないから。』

がーーーん。。。
も、申し訳ございません💦初めての失敗になるやもしれません💦とは言えませんでしたが……。

それはさて置き…、
私は単なるアルバイトでしたが、就職活動などで、姿勢を判断基準にしている企業はあるんじゃないかと思います。
確かに、猫背の営業マンに、うちの商品凄いですから！信じて下さい、と言われるより、姿勢がピシッとしている人の方が、何か信頼出来るし、頼りになりそうと思ってしまいますよね。

健康編
姿勢が悪いとあちこちに支障をきたします。まず、背骨のS字のカーブがキツイほど腰痛に悩まされます。肩甲骨も内側に入ってしまうので、肩凝りも酷くなり、猫背だと顎が前に出てしまうので首も痛くなります。更に前屈みになっているので、お腹に脂肪が溜まりやすく、下っ腹がポッコリと出てしまいます。
そして何より、姿勢が悪いと老けて見えます。
背中を丸めて前を見て歩いてみて下さい。
まるで老人……ですよね。

しかし…、主婦の仕事って、前屈みになる事ばっかりなんですよ。日頃から、なるべく姿勢を正すことを意識してみて下さいね。

子供たちには、是非無意識に美しい姿勢を手に入れて欲しいな、と思います。

オーディション！

雪祭りですね！
お天気も晴れて、賑わっているんだろうなぁ。
私は風邪をひき、お留守番です。残念無念。。

《オーディション！！》
ジュニアクラスさんから、「外人の曲で踊りたい！」
との声があったので、まだ早いかなぁと思いましたが、日本人の曲と、選抜で外人さんの曲と２曲準備しました。
５月はストリートでの発表なので、ジャズです。
外人さんの方は、大人同等の振付にしてしまいました。
曲が曲なだけに、子供っぽいものにしてしまうと、合わなくて。。。
いきなり、難しいです。
振り数も１０倍くらい？？もっとかな。。。

誰も踊れなかったらお釈迦にするしかないか、と物は挑戦で、１月から振り落としを始めました。
みんな目が必死です。
凄い集中力で覚えようと頑張ってくれています。
まさかの一年生まで踊りたい！とレッスンに交じって、直ぐに諦めるかと思いきや、必死にしがみ付いてきます。

２、３人くらいで踊る構想でいたんですが、踊りたい子が６人。。。
全然諦めずに、前回付いた振りをちゃんと消化してきています。
これは。。。選抜で３、４人落とすのが辛くなってきました。

本来なら、どんなに頑張ろうが、出られるのは選ばれた上手な子だけ。
と言う世界です。例え全然練習していなくても、上手な子が選ばれる。
頑張っても頑張っても報われないことの方が多い。。。
それでも好きだから、練習するしかない。
スポーツの世界は特にそうですよね。
でも、こんなに頑張っている子たちを前にして、選ぶと言う事が、とても難しく、頑張っても報われないんだ、と感じてしまうには、まだ早いんじゃないかと。
常日頃から、頑張ることが大事、人と比べないで、昨日の自分より上手になっていればいんだよ。と話しています。
厳しい現実を知るのは、もうちょっと大きくなってからで十分かな、と。
振付を覚えていれば、「合格！」としました。

それでも覚えていない子は出られません。
今までテストは行っていましたが、オーディションは初めてです。
この曲に出られないかもしれない、間違えたらどうしよう、と言う不安と緊張がひしひしと伝わってきます。
誰も落としたくない！
頼む～～～～！！
頑張ってくれ～～～！(私の心の声)

結果、、、
完璧に覚えていた子は一人だけ。
でも、後はみんな２，３個間違えだけ。
いっぱい練習したんだろうね。
来週までに直してくるんだよ！
と、晴れて全員、合格！！！にしちゃいました！

しかーし、今やっとみんなはスタートラインに立っただけ。
振付を覚えてから、「どう踊るか」が重要になってきます。
ただ踊るだけなら誰でも出来る。
YouTubeの動画を観て踊っているのと同じ。
折角習いに来ているのだから、どんどん私を見て盗んで欲しい。
どうやったらかっこ良く見えるのか。
ここからは、ひたすら鏡を見て細かい首の角度まで研究です。
私のアドバイスをどこまで吸収できるか、みんな、頑張れ～～～！！！

まだ振付半分残ってるんだけどね（笑）

Xmasプレゼント交換

Xmasプレゼント交換
おやこ劇場Xmas会＆発表！

先週は、今年最後のレッスンで、みんなでXmasのプレゼント交換をしました。わくわく＆ドキドキ。プレゼントの周りを踊りながら移動します。素敵なプレゼントが来ますように、魔法をかけて✨練習含めて3回目も回りましたよ(笑)みんな可愛いプレゼントを貰って、にっこにこ。

23日㈰はおやこ劇場のXmas会での発表でした。クリスマスなので、先月ジュニアさんが発表したくるみ割り人形です。ちょこっと発表のつもりが、ジュニアウィンドアンサンブルさんの演奏の最後におまけで入れさせて頂いて、段々テラスで、思いがけず、お客様も沢山いて、生演奏もして頂いて、素敵な発表になりました✨
インフルエンザで出られなくなってしまった子の代わりに、キッズの二人が出たい！と急遽出る事になり、ピルエットで転ぶんじゃないかとひやひやしましたが、棒立ちにもならず、何とか踊りきれました！一番前で、次のパの指示を小声で出していたのですが、普段の練習で、パの動きと名前をちゃんと覚えていたからこそ、出来たと思います。
本来発表は、そんなんでは、いけないんですが、出来ただけ、凄い！ですね✨✨
衣装は間に合いませんでしたが、憧れのくるみ割りで、ティアラを付けて、瞳もキラキラ輝いていましたね✨✨これもまた経験！

その後は、Xmasケーキを作って、ゲームで遊んで、盛りだくさんのXmasパーティでした。
みなさんも、楽しいXmasをお過ごし下さい。
メリークリスマス！！

2018.11.4公民館祭り

2018　公民館祭り
本番、終わりました。

キッズクラスさんは前回より悪戯な妖精さんの雰囲気が出せたんじゃないかな。
ジュニアさんは、3月の舞台に参加されていたアレグロさんからコラボのお話を頂いて、クラシックバレエの登竜門でもある、くるみ割り人形の一節を踊りました。

バーレッスンを始めてまだ半年足らずの子もいて、振りもなかなか難しかったんじゃないかな、と思いますが、１人１人とても頑張ったと思います。

難しい事に挑戦するのは、気力も体力も大変ですが、頑張って練習して出来た時、大きな自信になるんじゃないかな、と思います。

私は…と言いますと…、子供たちの事が気になってしまって、無事終わって良かったー！と袖で拍手していたら、自分の番だ!とハットして💦モードを切り替えなきゃ!と。慌てた次第であります。。。
イマイチ音の中に入り込むのが甘かった様に感じますが、ピルエットがトリプル回れるんじゃないか！？くらいに軸がブレなくて、自分でもびっくりしました(笑)
やっぱり舞台はいいですねー。
もうちょっと、現役でいたいな、と思ってしまいます。

３曲とも生演奏と言う、なんとも信じられないくらい贅沢な発表をさせて頂いて、皆さんに感謝です。

早くみんなも感情を表現する様な踊りが出来たら楽しいだろうなぁ。
それにはやはり基礎が出来ていなければ、表現も何もないので、また日々のレッスンを頑張るのみですね♪
頑張りましょう♫